腰痛予防に筋トレ
ブログ 2024年05月11日
カイロプラクティック総癒館栗東院です。
いつもありがとうございます✨
今日は腰痛の予防におすすめの筋トレです。
腹筋が弱く骨盤が歪んでると、体重による負荷がすべて腰にきます!
骨盤ベルトや骨盤パンツを履いて腰痛の予防をするのですが。
根本的に天然のコルセットである筋肉を付けた方がいいです。
オススメは
仰向けに寝転がって、膝を立てます。
膝を立てたままお尻を浮かします!そのまま8秒間キープ!
☆ポイントはお尻を締める!お腹を肩から膝まで一直線に浮かす!
毎日3セットやってみてください。
腰痛が減ります!
カイロプラクティックは腰痛の予防を目指してます!
カイロプラクティック総癒館栗東院でカイロプラクティックを受けて身も心もスッキリしましょう!
お待ちしてます✨